do czego

[...] uznałem, że zamiast wydawać pieniądze na codzienne piwsko, pragnę zainwestować w budowanie własnej sylwetki. Dlatego chciałbym prosić o kilka konkretnych rad, od czego zacząć. Zaoszczędziłem przez ostani okres troszke pieniędzy i chciałbym je jak najlepiej wydać. Myślałem o kupnie ławki z obciążeniem (jak już wspomniałem w mojej [...]

[...] Bardzo się zdziwiłem ponieważ dowiedziałem się, że tego dnia zjadłem(na kg masy ciała): białko:3,8g węgle:6,6g tłuszcze:1,3g w sumie kalorii:2848. Teraz moje pytanie: Czy tak duża ilość białka nie jest zbyt szkodliwa? Kalorii mam ciągle za mało, czego mam jeść jeszcze więcej WW czy tłuszcz? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam Marcin.

Chciałbym aby ktoś mi to rozpisał. Ile czego kupic jak brać i ewentualnie co zamienić i naco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

[...] ma w sklepach jogurtu naturalnego:D Jest natomiast cała gama śmietan... od 10% do 36% tłuszczu :)) (ruscy do wszystkiego dodają śmietanę i majonez:D ). Przechodząc do sedna, czy mogę zamienić jogurt na najmniej tłustą śmietanę i czego do niej domieszać aby mieć ekwiwalent jogurtu w przepisach? choćby głupim sosie czosnkowym, który uwielbiam...

[...] SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Zdecydowałem sie na 1szy cykl 1-8 prop 100mg eod, cel to zbudowanie dobre jakosci miesa i poprawa siły. Pytanie brzmi ile i czego kupic na PCT i jak stosować hcg,clomid czy coś jescze? Chcialbym tez kupic coś na gino w razie wypadku jakby sut zaswedzial na cyklu (jak przyjmować w razie wypadku)

[...] po dniu siedzenia przy kompie. Chciałbym więc zacząć chodzić na siłownię, bo same hantelki to jednak pewne ograniczenia. Pytanie brzmi: czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak, to co mi można a czego unikać? Mam niedługo wizytę u ortopedy. Polegać na jego opinii czy iść do lekarza sportowego? A może wystarczy sama wiedza instruktora na siłowni?

[...] zamiar sie wziasc za siebie ,chcialbym abyscie mi pomogli w dobraniu diety i treningu no i jakis supli. Chcialbym sie elegancko wyrzezbic chociarz narazie chyba nei mam z czego sie rzezbic heh.Jestem zdeterminowany zeby jakos wygladac na nastepne wakacje:] Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

[...] 2 banany, serek wiejski no i własnie co tutaj jeszcze dodać? znowu ryż? jesli tak to jaki? 5. kolacja twaróg + żółtko jajka byłbym bardzo wdzięczny za korekty, podanie co dokładnie jeść o danej porze i czym można to zastąpić zeby sie nie zbrzydło. Na co zwracac uwage przez i po treningu, czego ma byc najwiecej. z góry WIELKIE dzięki, pozdrawiam

[...] ktora wyciskam za glowe i na zasadzie modlitewnika tyle ze stojac, bo jako takiego modlitewnika nie posiadam. Jestem polaczeniem mezomorfika z endomorfikiem wiec jest z czego cokolwiek zbudowac. Teraz garsc pytan : -ile powtorzen takim obciazeniem (30 kg) tluc na lawce, i po ile serii zeby mialo to jakikolwiek sens. -ile za glowe, po ile [...]

[...] pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę wtedy coś zjeść, rano no i jakiś moze baton czy coś w trakcie pracy...Do popijania sobie kupię Ionto drink. Moje [...]

[...] OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 170 przysiad : 120 PYTANIE: chodzi mi po głowie cykl na PH nie wiem od czego zaczac ale chce dobrze to rozkminic zamowienie bym złozył zastanawiam sie nad m-drol i p-plex a moze cos innego? inne środki jak to rozpisac jaki odblok zastosowac [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

[...] mówi. Dodatkowo moja siłownia w ramach karnetu organizuje różne zajęcia dodatkowe, które są skoncentrowane wokół poprawy sylwetki, ogólnej sprawności fizycznej i wytrzymałości, a więc tego, czego mi brakuje. Dodatkowo po siłowni korzystam z sauny Wzrost: 185cm Waga: 92kg Wiek: 25 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e42b4f9390e4307b86733568f697d39.jpg

Witam! Mam pytanie... wlasnie zakupilam sobie animal cuts'a... jestem dzis na 1wszym dniu... masakra straszna, pikawa mi nawala, jakby sie czlowiek nacpal czegos, wiecie czego:).... ale spoko, tak ma on dzialac... chcialam zapytac jak go brac???? czytalam gdzies ze w dni treningowe(silowe) brac 2 saszetki a w nietreningowe(w nich robie aero, dni [...]

[...] przygotowanej diety, porostu starając się jeść dużo). Wyszperałem, że jako ektomorfik wykonując swój sport "strzelam sobie samobója" i najlepiej jakbym z niego zrezygnował czego sobie nie wyobrażam i dlatego znalazłem się tutaj szukając porady: - zaproponować jakaś dietę, czy też suplementy diety gdyż ze względu na prace nie jestem wstanie [...]

[...] odrobiny fatu to i mieska pozadnie nie przybedzie). Myslalem o HMB (chyba na mnie dziala) albo moze lepiej BCAA? Skoro nie mam diety (i nie bede niestety mial) nie wiadomo czego mi brakuje-wegli i/lub bialka, wiec nie wiem czy dokupic jakiegos gainerka czy moze lepiej izolat. Moze ktos doradzi cos "profilaktycznie"?? ;)) A do krety moze tauryne [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: Nigdy nie używane/nie wiem Możliwosci finansowe: 100zł/miesiąc. Byle jak najmniej. Cel/problem/opis: Przyrost masy Więc co powinienem robić, od czego zacząć? Mam dostęp do siłowni 2x w tygodniu, ale za bardzo nie orientuję się w ćwiczeniach. Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.37 Węglowodany 55% 1616.65kcal = 404.16gram [...]

[...] Suplementy jakie stosuję to gainer i białko jako uzupełnienie makroskładników. Nie mam określonej diety, licze natomiast makro - aktualnie jem 3800 kcal dziennie, z czego okolo zawsze 150g to białko. Na śniadanie staram się zjadac posilek bialkowo weglowodanowy, tak samo przed i po treningu siłowym jak i piłkarskim. Często wpada też [...]

[...] SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, panowie mam taki problem mianowicie jestem teraz na 350mg e4d cypio i nie wiem czy to ma cos z tym wspolnego czy nie ale mam uczulenie wezme alertek przestaje wszystko na 24h pozniej znowu. Wszysto swędzi wychodza mi chrostki na chwile pozniej znikaja wie ktos moze od czego to moze byc?

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3s) 6. Przedramie Nadgarstki nachwytem w siadzie (3s) 8. Brzuch podciąganie nóg do brzucha 3s 9. nogi Uginanie nóg na maszynie 4s Piątek: TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK Czy przy fbw co tydzień moge zmieniać rodzaj ćwiczenia na dana grupe mięśniową.proszę także o porady w razie czego